Mik a statikus erőfejlesztés előnyei? Milyen fajtái vannak az izometriás gyakorlatoknak, és miért fontos, hogy ezeket is beépítsük az edzéstervünkbe?

Ha éppen motivációhiánnyal küzdesz, ez a cikk talán neked is segíteni fog abban, hogy jó döntéseket hozz az egészséged és a céljaid elérése érdekében.

A sok gépelés és kényszertartás miatt nem csoda, ha kéz- és csuklófájdalmaid alakulnak ki.

Dietetikus szakértőnk tippjeivel talán meg tudod előzni azt, hogy az otthoni karantén vagy home office alatt felszaladjanak rád a kilók.

Szuper, ha a pandémia idején rendszeresítetted az otthoni edzéseket, de van pár dolog, amire oda kell figyelned, ha hatékony akarsz lenni!

Videón mutatjuk a guggolás és a kitörés kombinációjának helyes kivitelezését.

Fontos, hogy étrendünkben a szezonális zöldségek legyenek túlsúlyban. Dietetikus szakértőnk mondja el, most éppen melyeknek van itt az ideje.

Ha a zsírégetés is a céljaid között szerepel, vagy csak felpörgetnéd a megszokott edzésrutinodat, akkor ezt a módszert neked találták ki.

Ha ezeket a kérdéseket végiggondolod, rá fogsz találni a számodra optimális étrendre, és a súlyoddal sem lesz gondod.

Szintet lépünk a Dívány-edzésvideókban: két gyakorlatot kombinálunk a még nagyobb hatékonyságért.

A bicepsz könnyebben edzhető, de ha azt akarjuk, hogy szépen kidolgozott legyen a karunk, akkor a tricepszgyakorlatokat sem hanyagolhatjuk el.

Fájni persze nagyon tud, ha beverjük... De természetesen fontos funkciója is van a kis lábujjnak.

Szuperélelmiszernek is nevezik, és bizony nem véletlenül. Összeszedtük, mivel érdemelte ki ezt az elismerő címet.

Egy tapasztalt sportoló osztja meg, mit tanult az évek alatt.

Dietetikus szakértőnk írásából kiderül, milyen fontos szerepet töltenek be táplálkozásunkban a rostok, és hogy hogyan fogyaszthatunk többet belőlük.

A feszes, izmos has titka, hogy minden hasizmunkat keményen megdolgoztassuk. Erre jó ez a gyakorlat is.

Az egylábas guggolással próbálkoztál már? Mutatjuk a könnyített verzióját és még néhány hasonlóan hatékony láberősítő gyakorlatot.

Hónapok óta rá vagyunk szorulva az otthoni edzésre, ki kell hoznunk belőle a maximumot. Ebben segítünk!

Jojóeffektus: a fogyás utáni visszahízás 5 legfőbb oka

Bizony, létezik testmozgás-allergia: a terhelés kiváltotta anafilaxia nagyon ritka, de súlyos betegség.

Videóban mutatjuk be a döglöttbogár-gyakorlatot, ami a legerősebb hasizomgyakorlatok közé tartozik.

Egyszerű kérdés – nem egyszerű válasz: melyik az emberi test legerősebb izma?

Most megtudhatod, mi minden áll a napi szintű súlyingadozás hátterében – hogy soha többé ne akadj ki, amikor a mérlegre állsz.

Erről és még sok más nyelves érdekességről is olvashatsz a cikkben.

Ugye, mennyire menő, ha valaki le tud menni angolspárgába?