Ha szép combot és feneket akarsz, akkor ez a te gyakorlatod! Videóban mutatjuk a helyes kivitelezést.

Vajon hogyan hat az edzés a tesztoszteronszintre? És jó ez nekünk?

Mondhatjuk, hogy a testedzés az agyunk edzése is. Mutatjuk, mennyi mindenre hat az edzés az agyadban!

Egyre gyakrabban hallani a hisztaminérzékenységről, ami kellemetlen tünetekkel jár, de étrendváltoztatással viszonylag jól kezelhető állapot.

Ez a kis útmutató neked is sokat segíthet abban, hogy a lehető legtöbbet hozhasd ki az edzésprogramodból.

Videóban mutatjuk, hogy végezd helyesen az oldalra kitörést, hogy tényleg eredményes legyen.

Ha úgy érzed, egyre kevésbé megerőltető ugyanazt a teljesítményt nyújtani, akkor itt az ideje a nehezítésnek. Ehhez adunk most néhány tippet.

Ismerős tesióráról a rugózgató nyújtás? Akkor felejtsd is el gyorsan. Elmondjuk, miért.

Dietetikus szakértőnk ad hasznosabbnál hasznosabb tanácsokat a heti étrend és bevásárlás megtervezéséhez.

Adunk néhány ötletet, hogy hogyan teheted változatosabbá az edzéseket akkor is, ha éppen híján vagy a fitneszeszközöknek.

Ez a hatékony gyakorlat haladóknak szól: izomerőt fejleszt, stabilizál, mobilizál és az egyensúlyérzéket is javítja.

Valamelyik harcművészeti ág gyakorlása mindenféle értelemben jobb emberré tesz.

Nem jó ötlet csak hasprésekkel megpróbálni elérni a kockahasat. Nem fog menni, sőt ártasz is magadnak vele.

Nem kell lemondanod a hüvelyesekről, csak mert puffadást okoznak. Alkalmazd inkább dietetikus szakértőnk főzési tippjeit!

Adunk néhány tippet, hogy mit egyél köredzés, futás, magas intenzitású intervallumedzés, súlyzózás vagy jógázás, pilateszezés előtt és után.

A guggolást és a jumping jacket kombinálja ez a gyakorlat, aminek nagyon sok pozitív hatása van az állóképességre és az izomerőre is.

Kellemetlen érzés, és veszélyes is, ha futás közben azt érezzük, hogy hirtelen megemelkedett a pulzusunk. Tegyünk róla, hogy ez ne forduljon elő!

A megfelelő mennyiségű folyadék elfogyasztása alapvetően járul hozzá szervezetünk működéséhez és a jó közérzetünkhöz. Ehhez adunk pár tippet.

Vadászkutya, döglött bogár, bölcsőtartás térdhúzással – ha már unod a planket, ezeket a gyakorlatokat építsd be az edzéseidbe.

Tudtad, hogy a masszázshenger erősítésre is nagyszerű?

Folyton azt halljuk, hogy az ülőmunka, sőt ülő életmód milyen veszélyes. De mit tegyek, ha egyszer ülve kell végeznem a munkámat?

Vegánnak lenni felelősségteljes dolog, ami sokak számára vonzó - de szigorúsága miatt nehéz elhatározás. Dietetikus szakértőnk ebben segít.

Sipiczki Csaba futóedzővel beszélgettünk arról, hogy mit jelent a pulzuskontrollált edzés, és mit nyerünk azzal, ha az egyéni célzónánkban futunk.

Dietetikusok adnak táplálkozási tanácsot a betegség utáni regenerációhoz.

Ezzel a gyakorlattal hatékonyan erősítheted a mélyen fekvő hasizmaidat, amelyek nagyon fontosak a gerinc stabilizációjához.