Az agy öregedése természetes folyamat, de nem mindegy, milyen tempóban történik. Egy friss, 964 fő bevonásával készült kutatás szerint öt egészségügyi és életmódbeli tényező gyorsíthatja fel leginkább a folyamatot, ráadásul úgy, hogy gyakran észre sem vesszük.
Így védheted az agyadat
A Capital Medical University kutatói MRI-vizsgálatok és gépi tanulási algoritmusok segítségével mérték fel a résztvevők agyi állapotát. Azt találták, hogy az alábbi tényezők kiemelkedően károsan hatnak az agy szerkezetére, és növelik a kognitív hanyatlás esélyét:
- Magas vérnyomás
- Magas vércukorszint
- Magas kreatininszint
- Dohányzás
- Alacsony iskolai végzettség
A kutatók megfigyelték, hogy azoknál, akiknél négy-öt ilyen rizikófaktor egyszerre fennállt, az agy öregedése jelentősen gyorsabb ütemben történt, mint azoknál, akiknél csak egy sem, vagy legfeljebb három volt jelen. A legnagyobb károsító tényező a magas vérnyomás volt, amely gyakran tünetmentesen van jelen, így különösen veszélyes.
A korai tünetek, amelyekre érdemes odafigyelni:
- gyakori feledékenység, tárgyak eltévesztése,
- koncentrációs nehézségek,
- zavarodottság időpontokkal, helyszínekkel kapcsolatban,
- tervezési vagy szervezési nehézségek,
- kommunikációs problémák,
- hangulatingadozás, szorongás, ingerlékenység
Mit tehetsz az agyad védelmében?
A megelőzés kulcsa az életmódváltás: rendszeres testmozgás, szellemi aktivitás, egészséges étrend, dohányzás elhagyása, valamint a vérnyomás, vércukorszint és koleszterin értékek rendszeres ellenőrzése. Ha 40 év felett vagy, érdemes évente egyszer ingyenes vérnyomásmérésre bejelentkezni akár egy gyógyszertárban is.
Ha kíváncsi vagy rá, hogyan teheti tönkre az agyadat a munkád, figyelmedbe ajánljuk ezt a cikkünket is.
